水果在日常生活中并不少见，在一些极端情况下，大家为了快速瘦身就只允许身体摄入定量水果。但是水果也是碳水的一种表现形式，是天然的糖分补给品。
它们除了味道清甜，还富含十足的水分、纤维、维生素和矿物质。
但是水果也有低糖与高糖之分，你吃对了吗？
榜单1 . 柠檬
柠檬是目前水果糖分排行榜中，含糖量最低的水果。
从它酸酸的味道中你就可以感受出来，这种水果的含糖量肯定低。酸涩的味道，当然不会让你直接吃下去，一般柠檬可以作为烹饪时的最佳调味助手，这样做出来的佳肴既可口又健康。
热量消耗：35千卡 / 100克
榜单2 . 柚子
上榜理由：柚子多吃不会增重，而且具有降低血糖的作用。除了直接食用以外，还可以将柚子榨汁饮用。它的成分中含有一种特殊的燃脂酶，可以加快人体燃烧脂肪的速度，其中的白肉还可以分解脂肪，起到润肠通便的作用。
热量消耗：42千卡 / 100克
榜单3 . 木瓜
上榜理由：木瓜有“百益国王”的称号，它含有丰富的木瓜酵素和乳凝酶等成分。木瓜含有高达十七种以上的氨基酸及多种营养成分，在促进人体新陈代谢、分解脂肪及抗氧化方面有显著的作用。
热量消耗 ：34千卡 / 100克
榜单4 . 芭乐
上榜理由：芭乐也就是番石榴，因为它的热量极低，也是很多人在减肥期间会选择的一种水果。芭乐中含有一定量的肌酸，并含有非常丰富的膳食纤维，能够给人带来良好的饱腹感。如果在吃饭前半小时食用，可以减少对主食中一些高热量食物的摄入，从而降低一天的热量摄入。除此之外排毒促进消化他也是一绝。
热量消耗：53千卡 / 100克
榜单5 . 蓝莓
上榜理由：蓝莓是天然的抗氧化剂，它的抗氧化剂浓度很高，胜于多种水果。蓝莓的热量算是极低的了，除了常规的营养素以外，还含有丰富的花青素。长期食用对人体的免疫力也有一定的增进作用。
热量消耗：57千卡 / 100克
榜单6 . 水蜜桃
上榜理由：水蜜桃中含有丰富的矿物质和无机酸，可以帮助促进人体新陈代谢，加快人体内的热量消耗速度，简直是天然的“甩脂机器”。值得注意的是，一般不建议在晚上过多的食用桃子，夜间人体的消化速度过于缓慢，容易造成糖分堆积，对减肥人士来说不太友好。
热量消耗：51千卡 / 100克
榜单7 . 桑葚
上榜理由：桑葚的营养价值是苹果的5~6倍，是葡萄的4倍。作为乔木，桑树的成熟果实具有天然生长无污染的特点。桑葚的果皮较软，除了可以直接食用以外，还可以把它和酸奶混合在一起，食用口感更细腻。桑葚中还含有亚油酸、硬脂酸和油酸成分，能够分解脂肪提高机体免疫力。
热量消耗 ：49千卡 / 100克
榜单8、梨子
上榜理由:梨子的含水量达83%，热量比苹果皮稍低，口感也很好。梨子中具有一种叫做钾的营养元素，运动暴汗之后会大量出汗，导致身体电解质的流失。正好钾元素可以补充电解质，为身体充能。跟其他水果不同的是，梨子除了直接吃以外还可以入药，与银耳和红枣一起炖煮能够润肺止咳。
热量消耗 ：44千卡 / 100 克
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